Tenha hábitos saudáveis e previna gripes e resfriados

Você sabia que a gripe está entre as viroses mais frequentes no mundo?

Para ficar de fora da estatística, é importante colocar em prática os dez hábitos que previnem gripes e resfriados.

Confira:

1. Lavar as mãos com água e sabão várias vezes ao dia;

2. Carregar, sempre, na bolsa ou na mochila, álcool gel 70% para, quando necessário;

3. Toda vez que for tossir ou espirrar cubra com lenço de papel descartável a boca e o nariz para evitar que o vírus se espalhe pelo ambiente. No caso de usar as mãos, não se esqueça de higienizá-las logo após o espirro;

4. Evitar ambientes fechados e sem ventilação, pois eles favorecem a circulação e a multiplicação dos diversos tipos de vírus respiratórios;

5. Não compartilhar objetos pessoais ou troque abraços e beijos com pessoas que estejam com sintomas de gripe ou resfriado;

6. Sempre que estiver em locais públicos, evitar encostar as mãos na boca, olhos ou nariz após contato com maçanetas, corrimãos ou qualquer apoio de transportes públicos, como ônibus e metrô;

7. Beber bastante água, manter a alimentação saudável, praticar atividade física regularmente e dormir bem são hábitos que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a afastar o risco de gripes e resfriados;

8. No ambiente escolar, é fundamental incentivar as crianças a lavar as mãos constantemente, assim como também é importante higienizar diariamente com água e sabão os brinquedos e objetos compartilhados;

9. Evitar ficar por muito tempo em locais com aglomeração de pessoas, como shopping ou transporte público;

10. A vacina é uma das formas mais eficazes de prevenir a gripe. Ela deve ser aplicada, sobretudo em pacientes que se enquadram nos grupos de risco, como idosos e crianças.