Entenda como inserir esse hábito na rotina pode ser benéfico para a sua saúde.
O que é a lavagem nasal?
A lavagem nasal funciona como um filtro natural para ajudar a limpar o ar que respiramos, melhorar o fluxo das vias aéreas e reduzir as chances da entrada de vírus e bactérias no nosso organismo.1-4.
Para quem ela serve?
Pessoas que têm dificuldade para expelir a secreção (assoar o nariz) e que apresentam congestão nasal, sinusite crônica ou rinite alérgica são as que mais apresentam melhoras em seus quadros.
Além disso, indivíduos expostos à poluição do ar das grandes metrópoles e que desejam prevenir doenças do trato respiratório podem se beneficiar com o procedimento.
Por fim, ela é fortemente indicada no pós-operatório de cirurgias nasais e pode ser feita desde o primeiro ano de vida.5-8.
E com o quê ela deve ser feita?
Para uma lavagem nasal eficiente e segura, ela deve ser realizada com as chamadas soluções salinas.
Existem dois tipos principais para o uso doméstico: as isotônicas (soro fisiológico) e as hipertônicas (descongestionantes nasais).
O motivo da indicação ser feita com estas soluções é que elas apresentam um pH semelhante ao que temos na nossa mucosa nasal, reduzindo assim o risco de irritações que a água sozinha poderia causar.9.
• O que aplicar: Solução salina isotônica (soro fisiológico).
• Com o que aplicar: Seringas, conta-gotas ou sprays.
• Como aplicar:
1. Coloque a criança sentada;
2. Bote sua cabeça em posição neutra;
3. Prepare 3-20ml de soro fisiológico nas seringas ou conta-gotas;
4. Introduza o instrumento escolhido para a lavagem com cuidado na narina da criança;
5. Pressione suavemente até que o líquido saia por completo e repita do outro lado. No caso dos sprays, utilize entre 3 e 10 segundos.
• Quando aplicar: Pelo menos duas vezes ao dia, ou sempre que o nariz estiver obstruído.
• Precauções: Não utilize força, pois um fluxo muito forte pode causar uma dor de ouvido (otalgia) ou infecção (otite). Evitar a aplicação após as mamadas.
• O que aplicar: Solução salina isotônica (soro fisiológico) ou solução hipertônica (descongestionantes nasais).
• Com o que aplicar: Seringa, sprays, garrafinhas.
• Como aplicar:
1. Incline a cabeça para frente;
2. Encha a seringa ou garrafinha com uma quantidade que a pessoa irá suportar de uma vez;
3. Coloque o instrumento escolhido para a lavagem em uma das narinas e tampe a outra;
4. Insira o líquido no nariz sem aplicar muita pressão;
5. Repita o processo na outra narina. No caso dos sprays, o tempo deve ser entre 3 e 10 segundos.
• Quando aplicar: De duas a três vezes ao dia, ou quando houver necessidade.
• Precauções: Não aplique muita pressão, uma vez que um fluxo muito intenso pode gerar uma otalgia (dor de ouvido) ou infecção (otite). O uso dos descongestionantes deve ser feito em crianças maiores após orientação médica. O volume adequado do líquido nas garrafinhas é de aproximadamente 120ml para crianças menores, dobrando este valor para crianças maiores, adolescentes e adultos.
Agora que já conhece esta prática que é simples, segura e com poucas contra-indicações, já pode inclui-la no seu dia-a-dia. Esperamos que as dicas tenham sido úteis para você!
Revisão clínica em julho/2023 por Flavia Zanquettim Teixeira - CRF-SP 27231.