A visão é um dos sentidos mais expressivos na experiência humana, logo o cuidado com a saúde dos olhos é de extrema importância para uma vida mais plena. Pensando nisso, alguns nutrientes desempenham um papel crucial na manutenção da saúde ocular.

Descubra quais são estes nutrientes e como você pode consumi-los para garantir uma visão nítida e vibrante ao longo da vida.
CONHEÇA OS ALIADOS DE OLHOS MAIS SAUDÁVEIS
VITAMINA A

Encontrada na forma de retinol ou betacaroteno, é essencial para a saúde da retina e a adaptação à luz1-3.
VITAMINAS C e E

Apresentam efeito antioxidante e atuam na prevenção da progressão da degeneração macular relacionada com a idade (DMRI)4,5.
ZINCO

Essencial para a saúde da retina e contribui na absorção de vitamina A. O zinco também pode ajudar a prevenir a degeneração macular4,6.
LUTEÍNA E ZEAXANTINA

Um par de carotenoides que filtram a luz azul prejudicial aos olhos e protegem a nossa retina. São frequentemente associados à saúde da mácula, parte da retina responsável pela visão central7.
ÔMEGA 3

Os ácidos graxos do tipo Ômega 3 podem ajudar nos sintomas de síndrome do olho seco ou na degeneração macular relacionada com a idade (DMRI)4,8.


Para garantir um consumo abundante desses nutrientes, é fundamental adotar uma dieta equilibrada e rica em alimentos de origem variada, como frutas, legumes, hortaliças e carnes variadas.

No entanto, algumas pessoas podem ter restrições alimentares, preferências pessoais ou falta de acesso a certos alimentos, e nesses casos a suplementação deve entrar como uma opção complementar.

A maioria dos suplementos que visam a melhora na qualidade da visão tem a luteína ou a zeaxantina presentes em suas fórmulas, devido a quantidade de benefícios que esses nutrientes apresentam para a saúde ocular.

Geralmente, esses nutrientes são administrados em concentrações mais elevadas no formato de cápsulas, e estudos científicos têm comprovado consistentemente a eficácia desses compostos em diversas populações9-11.

Além da luteína e da zeaxantina, a suplementação de outros nutrientes que também são benéficos para a saúde ocular, como a Vitamina C, E, Zinco e Ômega 3 também é bem-vinda. Esses nutrientes podem igualmente contribuir para a saúde de outras áreas do nosso organismo.

Mas atenção!

A suplementação pode oferecer diversas vantagens, mas é crucial lembrar que ela deve ser feita sob a orientação de um profissional de saúde. Isso garantirá que você aproveite seus benefícios ao máximo.



Esperamos que nossas dicas tenham sido úteis para você e que você consiga aplicá-las no seu dia a dia para garantir uma maior qualidade de vida!

Revisão clínica em agosto/2023 por Flavia Zanquettim Teixeira - CRF-SP 27231.





Usar medicamentos sem orientação é um risco. Consulte sempre um Farmacêutico.

Referências bibliográficas:

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